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もっと手軽に、もっと健康に……。そんな想いからはじまったスペシャル企画です。明日はじめられる7つの健康なコトを、毎週水曜日は解説、金曜日は藤本美貴さんが実践と、7週に渡ってお届け。旦那さまと2人のお子さま、4人で仲睦まじく暮らす彼女に、家族と自身の健康についても伺いました。

植物とハーブと暮らす

暮らしの中で植物と触れ合うコトは、心を豊かにするだけでなく、体内も浄化してくれるそうです。緑と暮らし、植物を取り込む、そんな生活のススメ。

学び編

STUDY OF GREEN
人は本能で植物を求める。

植物がもたらす不思議な力と、人と緑の関係性。そして、植物を最も身体に取り込みやすいハーブティーについて。美味しい淹れ方もレクチャーします。

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イメージ編

IMAGE OF GREEN
ミキティと植物のある生活。

藤本美貴さんが、彼女ならではの植物との付き合い方をお話しします。コンクリートジャングルの都会の中で、自然や植物と触れ合うミキティの日常とは?

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毎日1曲歌ってみる

好きな曲は、聴くと元気をもらえ嫌なことを忘れさせてくれます。そんな時、つい口ずさんでしまうことも……。実は、健康にいい歌う行為。1日1曲歌えば長生きできるかも!?

学び編

STUDY OF SONG
歌を歌えば健康になれる?

歌うことはストレス発散になるだけでなく、免疫力もついて認知症予防にもつながるそうです。知られざる歌唱のパワーを2人の先生が解説します。

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イメージ編

IMAGE OF SONG
ミキティも知らない歌の力。

元アイドルの藤本美貴さんも知らなかった、歌と健康の関係。今でも自宅でついつい熱唱しちゃう彼女が振り返る、歌うことがもたらす身体の喜び。

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質の良い睡眠を考える

忙しくて、眠りの浅い日々。睡眠の質があがれば、きっと疲れもなくなり、ストレスも軽減されるはずです。正しく眠るコツをおぼえて、正しく休みましょう。

学び編

STUDY OF SLEEP
気持ちよく眠る方法を知る。

快眠空間をつくり、眠るための儀式を行うなど、睡眠の質を意識的に高めることが快眠への近道です。リラックスエクササイズの方法もご紹介。

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イメージ編

IMAGE OF SLEEP
眠る前のヨガで快眠を。

ヨガインストラクターの資格も持つ藤本美貴さんが、なかなか寝つけないときに行うのがヨガのポーズ。簡単なポーズで、心地よい眠りに誘います。

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正しい間食をおぼえる

間食する=太るが世の通説ですが、間食の正しい知識を知れば、決して太ることなく、むしろダイエットにもつながるんです。ストレスなくお菓子を食べる方法、教えます。

学び編

STUDY OF SNACK
太らない間食の仕方。

意識的に間食をすることで、夕飯の食べ過ぎを防ぎ、ダイエットへとつながります。大切なのは200kcal。間食で摂りたい栄養素についても解説します。

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イメージ編

IMAGE OF SNACK
間食でストレス解消。

子育てにはお菓子が付きもの。藤本家も、それは一緒のようです。お子さんに与える間食のポイントや、間食でのストレス解消法などを話してくれました。

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香りを味方につける

人を惹きつけるだけでなく、若返りや心の安定にもきくと言われている香り。香りのパワーで、心のモヤモヤを吹き飛ばし、さらに魅力的に。

学び編

STUDY OF AROMA
香りの力で、モテも幸せも。

「引き寄せ効果」があるからこそ、香り選びは大切。あなたの年代にぴったりな香りとは? 物忘れを防ぐアロマや心の安定に効果的といわれる香りもご紹介。

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イメージ編

IMAGE OF AROMA
香りは生活の一部。

できるだけ好きな香りに囲まれていたいという藤本美貴さん。30代になってライフスタイルが変化したことで、香りの好みも変化しつつあるそう。

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3/29(水)更新

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