心も身体も、ほっこりほぐれる。
わたしらしい健康法・おうち編。

アクティブ編に引き続き、背伸びせず無理なく取り入れられる5つの健康法をご紹介。食のことや美容のことなど、今すぐ始められるものを揃えました。ぜひ、あなたらしい健康のヒントにしてみてください。

6
旬の食材をバランスよく食べよう。
7
腸活をして体質改善してみよう。
8
肌に優しく心地いいコスメを使おう。
9
自分なりのリフレッシュ方法をみつけよう。
10
たまには家族との時間を大切にしよう。

健康になるために不可欠なのが、栄養豊富な食事。いろいろな栄養素をバランスよくとることはもちろん、なるべく選んでほしいのが旬の食材。ほしい食材が1年中手に入るのがあたり前になりましたが、旬のものにはその時季にしかない高い栄養価が期待できます!

旬の食材を使ったおいしいレシピを知りたい方は、ダイエットアプリ「リンククロス レコ」を使ってみて。栄養満点な旬の食材を使いながら、低カロリーでバランスのとれた献立を、管理栄養士さん監修のもと毎日配信しています!

今が旬、そら豆の料理を作ってみましたが絶品でした。

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いま話題の健康美容ワードのひとつが「腸活」。多くの美肌女優も実践し、一大ブームとなっています。

健康と美容に大きな役割をもつと言われる腸。腸の調子が悪いと、便秘で排出できない毒素が毛穴から出て、くすみの原因や肌トラブルのもとに。さらにセロトニンが不足して甘いものを摂取したくなり、ダイエットしても効果が実感できないそう。

腸活のために特に大切なのが食べもの。日本人の内臓は日本食向きに作られていて、オススメしたいのが発酵食品。みそ汁を毎日飲む習慣からはじめてみませんか?

また、消化が良くお米と混ぜて食べる食物繊維のもち麦や、麹菌の甘酒も良いとのこと。あなたも、意識して日本食を食べる「腸活」始めませんか?

カンタン!美腸ストレッチの方法をご紹介。自分の腸が「汚腸」か「美腸」かわかる、チェックリストも。
https://linkx.life/beauty/2674/

コスメ選びの際、効果や効能はもちろん大切ですが、同じくらい大切なのが、使い心地と成分。肌に優しい成分を使ったコスメを、心地よく使うのが、理想のスキンケアタイムですよね。そこでリンククロスがおすすめしたのは、肌に優しいオーガニックコスメ。

まずは写真左の「MARTINA」のクレンジングミルク。ピュアで濃厚なシアバターが主成分になっているから、落とすだけじゃなくしっかりと保湿もしてくれます

オリーブの葉やアロエベラ、エーデルワイス、抹茶エキスなどが配合された「La Claree」の化粧水は、使うごとにしっとりと肌にうるおいを与え、使っているときに頬を触るとモッチモチ。

ラストはニュージーランド生まれ「KOSMEA」のローズヒップオイル。ローズヒップには、バリア機能を高めてキズやシワを修復する作用があると言われているんです。あなたも自分だけのこだわりのコスメを見つけてみて。

『コスメキッチン』でPRをしていた福本さんがおすすめ! 季節の変わり目にも活躍しそう。
https://linkx.life/beauty/2382/

健康に不可欠なのが、気持ちをすっきりリフレッシュさせること。日常生活で、自分なりのリフレッシュ方法を持つことはとても大切です。

忙しくて時間がとれない人には、洗顔タイムをリフレッシュタイムにするのがおすすめ。 水の温度や洗顔料の香りなどに意識を向けることで、ストレスを司る副交感神経が活発になって、気分が良くなり、高いリラックス効果を感じることができるんです。

まず洗顔料を泡立てて、ふわふわ濃密泡を作ります。手に取る洗顔料は、チューブタイプで約2~3cm。スプーン1杯分の水をかけ、空気をふくませながら泡を作っていきます。

ある程度、泡ができたら、再びスプーン1杯分の水をかけ、泡立てます。生クリームを手で泡立てるイメージで。この時、指先に意識を向けると、より効果が高まりますよ。

泡ができたらいよいよ洗顔です。ふわふわ濃密泡の柔らかさ、洗顔料の香り、指先で感じる肌の滑らかさ、すすぐときの水の冷たさなど、1つ1つに気づいてみてください。顔を洗い終わる頃には、心が穏やかですっきりしているはずです。

マインドフルネス洗顔で週末メンテ! 汚れも疲れもすっきりリフレッシュ。
https://linkx.life/study/2676/

最近、家族と話していますか? 離れて暮らしている人は、電話していますか? 落ち込んだとき、家族と話して元気になったという経験がある人も多いのでは。

リンククロスはスタート時から「誰かとつながる」大切さを提唱してきました。そこでぜひやってみてもらいたいのが、両親への感謝を込めた健康デート。

健康的なスポットを親子で楽しめば、心も身体も元気になれるはず。自分の健康だけでなく、家族の健康も気づかう孝行娘。そんな週末はきっと素敵ですよ!

都内でも健康デートができる! 人気モデル、高山都さん&お父さんの健康デートはこんなプラン。
https://linkx.life/spot/2097/

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写真・編集・文/リンククロス

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