見た目も内面も磨く。
わたしらしい健康法・アクティブ編。

あなたの生活がより健康に、そしてきれいに過ごせるよう、さまざまな健康法を提案してきたリンククロス。その中でも、背伸びせず無理なく取り入れられて、毎日がちょっとだけ充実するような10の健康法を、アクティブ編とおうち編の2回に分けてご紹介します。まずはどれかひとつから取り入れてみませんか? あなたらしい健康のヒントにしてみてください。

1
正しい姿勢を意識して歩こう。
2
スニーカー通勤の日は運動しよう。
3
仕事中に“ながらトレーニング”しよう。
4
アフター5に習い事をはじめてみよう。
5
新しい発見を探しに街をお散歩しよう。

通勤時を始め、歩くシーンは普通に生活していても多いと思いますが、ついつい無意識になんとなく歩いていませんか? 変なクセがついた歩き方は、見た目が美しいだけでなく、疲れやすかったり、ケガをしやすかったり、悪いことだらけ……。

すぐにできる健康法として、正しい歩き方を意識することから始めてみませんか? 正しく歩くために大切なことは、たった3つだけ。

  • 胸のみぞおちあたりから振り出す意識で歩く。
  • 太ももの内側と内側をぶつけるように歩く。
  • 膝を自然にのばし、かかとから着地する。

脚は「第2の心臓」とも呼ばれています。正しい歩き方ができるようになるにつれ、健康に近づけることはもちろん、美しい姿勢を保てるはずです。

正しい歩き方について、詳しく知りたい方はこちら。
https://linkx.life/special/2372/

スポーツ庁がはじめた官民連携プロジェクト「FUN+WALK PROJECT」により、多くの企業で続々と解禁されている「スニーカー通勤」。あなたの会社でも始まってませんか? ちなみにリンククロス編集部でも、スニーカーが大流行中なんです。

オフィスファッションにスニーカーを合わせるのはちょっとハードルが高いな……なんて人のために、スタイリストさんにコツを教えてもらいました。

  • きちんと感をだすためにシンプルにまとめる
  • スポーティーになり過ぎないよう女性らしさを加える

と、思ったより簡単! スニーカー通勤をすれば、1駅手前で降りて家まで歩いて帰れたり、ウインドウショッピングしたり、そのまま旅行に出かけてもたくさん歩き回れたり、仕事後の選択肢が増えちゃいますよ。

マネしたくなる!? スニーカー通勤、おしゃれ女子6人のスナップ。
https://linkx.life/beauty/4125/

忙しくて運動ができない!時間がない! という人は、“ながらトレーニング”始めてみませんか? オフィスでのPC作業中、メールを打ちながら、資料をまとめながら、こっそりもも上げと腹筋。シンプルな動きですが、効果的に下腹部の筋肉を鍛えられますよ。

  1. 椅子に座り、座面に両手をついて上半身を支えながら背筋を伸ばす。さらに両脚を伸ばして、少しだけ床から浮かせる。そのまま上半身の位置をキープし、息をゆっくり吐きながら、片脚の膝を曲げて太ももを胸に引きつける。腹筋下部をしっかりと収縮させるために、しっかりと息を吐き切るのがポイント。
  2. 息を吸いながら脚を伸ばす。動作中は常に床から両脚を浮かした状態にして、腹筋の緊張が緩まないようにする。まずは片脚5回×3セットが目標。

仕事をしながら、こっそりとトレーニングして、気づけば美ボディに。仕事の隙間時間、有効活用しちゃいましょう!

仕事が忙しい人こそおすすめ。姿勢改善や腰痛予防にも。さらに負荷を上げる方法も紹介。
https://linkx.life/beauty/2380/

仕事後は、まっすぐ帰って家でゴロゴロ。たまに出掛けても飲みに行ってウダウダ……。有意義に使えてないアフター5を、健康のために有効活用してみませんか? リンククロスのスタッフも、健康的な習い事にチャレンジしてるんです!

例えば、ベリーダンス。腰をツイストしたり、ふるわせたりすることで、くびれのある美しいボディラインを目指せるそう。内臓脂肪が取れ、お通じが良くなるだけでなく、内臓全体の機能が良くなるといわれてるんです。

ゴロゴロウダウダなアフター5から、ヘルシー&ビューティーなアフター5に。無料の体験レッスンを設けているスクールも多いので、まずは気軽にチャレンジしてみては?

ベリーダンスに興味を持った人、リンククロススタッフの体験レポートも読んでみて!
https://linkx.life/spot/2221/

スニーカーを履いて、正しい歩き方を意識するようになったら、もっと歩きたくなりますよね。休日は気になるコースを見つけて、散歩を楽しんでみては? おしゃれなカフェ、こだわり雑貨、インスタ映えする話題のスポットなど……さまざまな発見があるはず!

例えば、今人気急上昇中の「蔵前」。玩具や文具の問屋があることで知られる下町なのですが、おしゃれなカフェやクラフト、雑貨のお店ができ、「面白い!」と評判なんです。

リンククロスは、散歩が楽しくなるアプリ「リンククロス アルク」もサービスとして展開中。蔵前をはじめ、代官山・自由が丘など、話題の散歩コースも紹介。さらに、スマホを持ち歩くだけで、1日の歩いた内容が自動で記録されるんです。早速街に出かけてみて!

蔵前を散歩する「東京ガールズ散歩」はこちら。「リンククロス アルク」のダウンロードもできる!
https://linkx.life/spot/2658/

後編は
心も身体も、ほっこりほぐれる。
わたしらしい健康法・おうち編!

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写真・編集・文/リンククロス

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