間食でストレス解消。
藤本家のお菓子ルールとは?

もっと手軽に、もっと健康に……。そんな想いからはじまったスペシャル企画です。明日はじめられる7つの健康なコトを、毎週水曜日は解説、金曜日は藤本美貴さんが実践と、7週に渡ってお届け。第4回目は「間食」について。お子さんがいるご家庭だと、おやつはつきものですが、藤本家ならではの間食の付き合い方とは? 水曜日の学び編も一緒に読むと、より理解が深まるはずです。

正しい間食をおぼえる

「間食の摂りすぎは太っちゃうし、体にも良くないですよね。でも、うちは子どもが2人もいるので、お菓子はよく食べます。だから適度ならいいという話は嬉しい。藤本家でも、ひとつのものをみんなで一緒に食べたり、お皿に食べる分だけ取り分けるなどして、食べ過ぎないよう量を調整するようにしています。特に長男は1人で1箱食べようとしちゃうので。ただ、たまには、話に出ていた200kcalをオーバーしてもいいと思うんです。それを気にしてストレスになるよりは、頻度の問題かな。たまのご褒美も必要ですからね。自分も子どももそうですが、食べすぎないようにはしつつ、過度にならないよう注意しています。子どもたちが寝たあと、旦那さんとテレビを見ながらお菓子をつまむ、なんて日もありますし。その分、ヨガをしたり身体を動かしたり、バランスを取りながら、ストレスのない生活を心掛けています。基本的にストレスはあまり感じない・溜めないタイプなんですけど、そういう心配りをすることで、より伸び伸び暮らせると思うんです」

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プロフィール

TALENT
藤本美貴

ふじもと・みき/1985年2月26日生まれ。2001年歌手デビュー後、モーニング娘。として活躍。2009年にお笑い芸人・庄司智春さんと結婚。2012年に長男、2015年に長女を出産。産後にヨガと出会い、インストラクターの資格を取得。イベントなどでヨガ教室もおこなっている。著書『ミキティが東大教授に聞いた赤ちゃんのなぜ?』(中央法規出版)や『ミキティのやせヨガ!』(小学館)が好評発売中。2017年5月14日(日)新宿ReNYにて、芸能生活15周年記念ライブの開催が決定。
http://ameblo.jp/miki-fujimoto

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モデル/藤本美貴 写真/黒坂明美 スタイリング/徳永千夏 ヘアメイク/山形栄介
編集/井上峻・戸塚真琴

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