就寝前のヨガで快眠を。
ミキティ流の不眠解消法!

もっと手軽に、もっと健康に……。そんな想いからはじまったスペシャル企画です。明日はじめられる7つの健康なコトを、毎週水曜日は解説、金曜日は藤本美貴さんが実践と、7週に渡ってお届け。第3回目は「睡眠」について。お子さんと一緒に眠ってしまい、なかなか寝つけない夜は、ヨガをして熟睡するそうです! 水曜日の学び編も一緒に読むと、より理解が深まるはずです。

質の良い睡眠を考える

「仕事に子育てと、1日がバタバタと過ぎていくので、エネルギーを使い果たして眠ることがほとんど。なので、不眠症になったことはあまりないと思います。でも長男が産まれたばかりの頃は、寝つきの浅い子だったこともあり、ちょくちょく起きたり、それこそお昼寝した時は一緒に寝てしまって、夜に寝られない!なんてことがありました。そんな時は、よくヨガのポーズをするようにしていました。すると驚くほど、ぐっすり眠りにつけるんです。眠りたい人にとってヨガは、すごく効果的だと思います。私がヨガを教えるイベントにも、不眠で悩まれている方が来られることがあったんですが、1時間ちょっとのレッスンで、最後に寝ていたりすることもありました。身体を使って休めたり緩めたり、また胸を開く動きもするので呼吸もしやすくなる。そういった一連の動きのおかげで、深い眠りにつけるんでしょうね。だからヨガをやる時は、時間帯に気をつけるようにしています。まだやることがあるのにヨガをしてしまうと、眠くなってしまうので(笑)。子どもがいて毎日は厳しいですが、できるだけ1ポーズはするようにしていますね。無理に1時間もやる必要はなくて、5分でも10分でもいいから、できるだけ毎日やることを心掛けています」

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プロフィール

TALENT
藤本美貴

ふじもと・みき/1985年2月26日生まれ。2001年歌手デビュー後、モーニング娘。として活躍。2009年にお笑い芸人・庄司智春さんと結婚。2012年に長男、2015年に長女を出産。産後にヨガと出会い、インストラクターの資格を取得。イベントなどでヨガ教室もおこなっている。著書『ミキティが東大教授に聞いた赤ちゃんのなぜ?』(中央法規出版)や『ミキティのやせヨガ!』(小学館)が好評発売中。2017年5月14日(日)新宿ReNYにて、芸能生活15周年記念ライブの開催が決定。
http://ameblo.jp/miki-fujimoto

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モデル/藤本美貴 写真/黒坂明美 スタイリング/徳永千夏 ヘアメイク/山形栄介
編集/井上峻・戸塚真琴

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