藤本美貴の家族で楽しむ健康

モテも幸せも運んでくれる!
香りやアロマの効果。

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もっと手軽に、もっと健康に……。そんな想いからはじまったスペシャル企画です。明日はじめられる7つの健康なコトを、毎週水曜日は解説、金曜日は藤本美貴さんが実践と、7週に渡ってお届け。第5回目は「香り」について。自分を気持ちよくし、人を惹きつけるだけでなく、実は病気にも効果があるという香りの力。藤本美貴さん出演の金曜日更新の回もお見逃しなく!

香りを味方につける

日本人は匂いに敏感です。比較的体臭が少ない分、微妙な匂いの違いも嗅ぎとれるそうです。やっぱりいい香りのする人は、みんなに好かれますよね。しかも、そんな香りが実は病気にも効くって知ったら、今以上に気になるのではないでしょうか? そんな香りのパワーを、アロマセラピストの先生が教えてくれます。

年代別モテる香りがある!?
自分の匂いを確かめましょう!

匂いには「引き寄せ効果」があります。匂いによる本能的直感が、人の気持ちを動かし、行動につなげます。昔からフェロモンという言葉が知られていますが、これも一種の匂いです。人を引き寄せたいなら、匂いをまとうといいわけです。しかし、匂いと正しく付き合わないと、大きな間違いを引き起こします。20代なのに50代でなじむようなフレグランスを身につけたり、40代なのに軽く甘すぎるフレグランスを身にまとうのは、どこかバランスが悪く、あなたを背伸びさせたり、若作りさせたりと印象を悪くします。

そこで、ここでは具体的に、年代別「モテる香り」をご紹介します。

モテる香り

20代の女性は
甘くフルーティな香り。

おいしそうなフルーツの香りをメインにしたフレグランスがありますよね。ストロベリー・オレンジ・チェリーなどの香りを好んで使っている人は多いようです。「よく知っている香り」は、親近感、安心感を抱かせます。香りの親しみやすさが、運命の人を引き寄せてくれることでしょう。

30代の女性は
シャンプー・石鹸の香り。

30代というのは、自分のスタイルを見つけて本質的なものを選ぶようになったり、着飾ることをやめてナチュラル志向になったりする年代です。シャンプーや石鹸のナチュラルな香りが、爽やかさ、素直さ、潔さなどを連想させ、パートナーにいい印象を与えることにもつながります。

40代の女性は
華やかな花の香り。

40代こそ、フレグランスを楽しめる時期と言われています。自分のスタイルが確立し、そのスタイルを花の香りで表現することが、あなたの華やかさや品格を感じさせることでしょう。花の香りの多くは、女性ホルモンの分泌を促すものも多く、美容効果もあります。

50代の女性は
濃厚で優雅な「白檀・乳香」の香り。

取り入れ方もお香や香水などさまざまです。この歴史ある香りは、嗅げば嗅ぐほど変化し、表情豊かに個性を表現します。その人らしさを引き出し、落ち着きを演出します。

入浴後は、
好きな香りでリラックス。

今や、リラックスは、しようと思わないとできない時代。でも難しく考えることはありません。いい匂いに包まれるだけでも、深いリラックスが味わえます。

いちばん効果があるのは、お風呂に入ったすぐあと。からだが温まり、血液循環がよく、リラックスしている状態のときに、あなたが落ち着く好きな香りを感じながら、セルフトリートメントをしましょう。毛穴が開いているときは、トリートメントオイルを吸収しやすくなっています。

好きな香りがわからない、迷う……。そんなあなたにおすすめの香りはローズです。幸福ホルモンとも言われるセロトニンを、ローズの香りが誘発するという説があるのです。ローズの香りを感じながら、心配事ではなく、今日うれしかったことを思い出してみてください。香りとともに作られていく記憶は、いい記憶であるほど、自分の気持ちも満たされてストレス解消へとつながっていくものです。

香りのバスタイムで、
安眠効果を。

眠りの質を高めるのにも、香りが活躍します。ぐっすり眠りたい人におすすめしたいのが、バスタイムをいい香りにすること。お風呂の空間は、他の部屋に比べると狭く、蒸気も上がっているため、香りを感じやすい場所です。

手軽に好きな香りを楽しみたい方には、簡単バスソルトがおすすめ。大さじ1杯の岩塩に好きなエッセンシャルオイルを3~5滴たらすだけでOKです。いい香りで、からだのリラックスだけでなく、心のリラックスも楽しんでください。

年代別の眠りと匂いについてもご紹介。
・赤ちゃんや子どもの“いい眠り”には、ラベンダーやひのきの香りがおすすめ。
・思春期の子どもの“いい目覚め”には、レモンやローズマリーの香りを。レモンの香りには、海馬を活性化し、記憶力を高める作用があるといわれています。
・月経前や月経時、更年期など、女性特有の悩みには、からだを緩めることが大切。ラベンダー、カモミールの心地よい匂いを取り入れながら、大いにからだを緩めましょう。

匂いの感度を上げると
物忘れがなくなる!

衰えつつある肌は、スキンケアで再生する可能性がありますが、基本的に脳の神経細胞は再生しません。ですが、最近の研究の中で、嗅覚と密に関わる“鼻腔の嗅細胞”や“海馬の細胞”については、(神経細胞のひとつでありながらも)再生する……ということがわかってきました。

すなわち匂いをキャッチする「嗅細胞」と、匂いと深い結びつきのある「海馬」は、日常の暮らしの中で匂いを取り入れた暮らしをすればするほど、活性化され、若返っていくということなのです。

「最近、物忘れがひどくて……この先が心配だわ」という方がいらっしゃったら、まず、匂いの感度を上げてみてください。「匂いの感度」と「記憶の蓄積」は、比例しています。匂いの感度を上げることで、物忘れを防げます。この取り組みは今、認知症やアルツハイマー病の予防・改善に効果がみられるということでメディアでも注目されています。

認知症に注目されているブレンド
朝……ローズマリー2滴・レモン1滴
夜……ラベンダー2滴・オレンジ1滴
使い方……各数滴をアロマペンダントに入れ、ペンダントから揮発する香りを嗅ぐ。

香りはうつ病にも効く。

環境や感情の変化にあわせて、血液循環、呼吸、体温調整、ホルモン分泌などをコントロールしているのが自律神経です。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、シーソーのような関係でバランスをとっています。自律神経失調症とは、このバランスが乱れていることですが、ストレス過多な状況の場合、交感神経が優位な状態になり、副交感神経がうまくはたらかなくなっています。

症状としては、動悸、息切れ、疲労感、冷えやのぼせ、イライラ、不安感、不眠です。自律神経は「好き嫌い」という感情に左右されるので、好きな匂いを取り入れることで、このバランスを整えることができます。

例えばオレンジ・スイートの香りは、1970年代に入って、ミラノの植物誘導体研究所所長のパオロ・ロベスティが「うつや神経症に効果がある」と言ったことが知られています。やさしい匂いを嗅ぐと気持ちが緩みますね。気持ちが緩むと筋肉の緊張が取れ、血液循環が良くなるという素敵な連鎖が起こります。

女性ホルモンと香りの関係。

突然ですが、「どうして恋をしている女性はみるみるきれいになっていくのだろう?」と思ったことはありませんか?「恋をするときれいになる」とはよく言われます。それは、胸がドキドキするとアドレナリンが分泌され、交感神経がはたらいて、肌の細胞を生き生きと活動的にさせるからです。

また、幸福感を覚えると女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が増え、肌の活性化を助けます。「恋をするときれいになる」というのは、アドレナリンと女性ホルモンの仕業なのです。

ローズ、ラベンダー、ネロリの香りには女性ホルモンの分泌を促し、肌にハリを与え、なめらかに整える作用があります。特にローズは、「魂に伝わる香り」とも言われます。きれいになる気力がないときも、「からだと心につける薬」として味方になってくれるでしょう。

グレープフルーツの香りで
ダイエット効果?

ダイエット成功の鍵は、その意思の強さにあると言われます。自分を磨こうとする気持ちが続けば、きれいになることができます。そこで、「なりたい自分」を具体的にイメージしながら、前向きにダイエットしていきましょう。

そんなときに役に立つのも香りです。気分を高揚させてくれる匂い、グレープフルーツを積極的に活用しましょう。食べてよし、焚いてよしと言われるグレープフルーツ。食べると食欲を抑え、塗ると脂肪(セルライト)を分解させるので、キャリアオイル(香りの元となるエッセンシャルオイルを希釈するオイル)に溶いてトリートメントオイルをつくり、解毒したいときに使いましょう。焚くと交感神経に働きかけ、リフレッシュできるので、「食べたい!」という気持ちを軽減してくれるでしょう。

逆にオレンジの香りは、食欲を増進させます。食欲のないときには、いいですね。匂いをうまく取り入れ、バランスのいいダイエットを目指しましょう。

——参考文献『幸せを引き寄せる「香り」の習慣』成田麻衣子(幻冬舎)

リコメンダー

成田麻衣子

なりた・まいこ/アロマセラピスト。合同会社MoonLeaf代表。「いい匂いは、人を幸せにする」を座右の銘に、100種類の香りの中から3種類の香りを選び、その場で調香する「カオリヲツクリマス」を発信。資格取得講座から講師育成まで、活動は多岐にわたる。今回参考にした『幸せを引き寄せる「香り」の習慣』(幻冬舎)には、香りが導く幸せの効果が多く書かれている。

藤本美貴さんが登場するイメージ編へ!

イラスト/クラーク志織 編集/井上峻

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