習い事して健康アフター5を!

“強い男”は永遠のあこがれ!
大人の習い事、究極の護身術編。

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忙しく時間のない毎日。自分の健康についてしっかりと考えていますか? 普段ならまっすぐ帰ってゴロゴロしてしまうか、飲みに行ってウダウダしてしまいがちなアフター5を、もっと有効活用するため(!?)リンククロスのスタッフが、体を張って健康的な習い事にチャレンジします! 今回は、男なら一度はあこがれる、(腕っ節が)強くなれる大人の習い事、クラヴマガ。イスラエル軍が採用している護身術と聞けば、そのすごさがわかるのではないでしょうか? 男性だけじゃなく、強くなりたい、自分を守りたい女子も必見のレッスン、はじまります!

マガジム

2013年3月に設立された、クラヴマガ専門のトレーニングジム。ブラックベルト(黒帯)保有のインストラクターが国内最多の4名在籍するなど、トップインストラクターが集結。「動ける身体」「強い心」「本当に使える世界の技術」をモットーに、指導経験豊富なインストラクターがシンプルかつ丁寧に教えてくれます。クラスレッスンだけでなく、パーソナルトレーニング「マガ パーソナル」もあります。

マガジム 六本木店
〒106-0032東京都港区六本木3-14-7アロービル4階
TEL:03-6432-9945
URL:http://www.magagym.com/

先生

KRAV MAGA INSTRUCTOR
徳山洋

とくやま・ひろし/日本に10人といない、クラヴマガブラックベルト(黒帯)一段を保有。クラヴマガ指導歴12年、1000時間以上の指導経験をもつ、国内トップクラスのインストラクター。ムエタイの現役プロファイターでもあり、立ち技格闘技に対する見識は非常に深い。また最近はストレッチの勉強もしており、コンディショニングを整えるための動きを積極的に取り入れている。初心者でもわかりやすい、丁寧な指導スタイルが評判。

スタッフ

LINKX STAFF
森田俊彦

もりた・としひこ
リンククロススタッフ

1
まずはハードなウォームアップ

今回はクラヴマガの基本的な構えから動き方、パンチやキックなどの基礎打撃、そして護身を学んでいきます。まずはウォームアップから……ですが、マガジムのウォームアップは普段運動をしない人にとってはかなりハード。でもそれにはきちんとした理由が。「ウォームアップには2つの目的があります。1つは限られた時間で、心拍数を上げ血流をよくするためです。これによって不慣れな動きによるケガを防ぎます。もう1つは、四肢系統を覚醒させるため。普段しない動きが多いため、身体に対して脳の反応が最初はどうしても鈍い。脳と身体をつなげることで、より動きのキレを増していきます」

2
パンチとキックのミット打ち

ハードなウォームアップが済んだら、休む間もなくパンチとキックの練習です。まずはハンマーパンチ。グーにした手を振り下ろすように殴るパンチです。先生の見本のあとに、森田さんも挑戦。「逆の手は常に顔をガードする意識を」。先生の檄が飛びます。続いてはストレートパンチ。いわゆる、ボクシングなどでよく見るパンチです。ひじを曲げた状態から身体を捻って腕を出す、といった正しい動きを教わります。最後のキックは、まっすぐひざを出して蹴り上げる、いわゆる“金的”を狙うもの。「これ本当にきくのかな……」と半信半疑の森田さんですが、イイ音出てますよ!

3
ハンマーパンチの反復練習

パンチとキックの基礎練習のあと、ドリルと呼ばれる反復練習を行います。今回はハンマーパンチのドリル。立った状態、中腰、そして馬乗り状態で、ハンマーパンチを連続して打ち続けます。先生の掛け声と共にスタートです。ここまで休みなくノンストップでレッスンを続ける森田さん。最初は頑張っていましたが、徐々に辛そうな顔に……。「もっともっと、イイ音出せるよ、そうだそうだ!」というあおりを受け、最後まで全力で叩き続けます。傍目から見ても、これは痩せそうだなと、ひしひし感じます。

4
クラヴマガ真骨頂の護身術

最後はクラヴマガの真骨頂・セルフディフェンス(護身術)を学びます。ナイフやピストルで襲われた時の対処法など、さすが軍仕様というべき護身術もあるのですが、今回は武器を持たない相手が仕掛けてくる「絞殺=首を絞められた時」に対する護身。首を絞められると、息ができなくなり声も出なくなります。そんな時に大切なのが、いかにその状況をクリアにするか。ついつい相手の手をつかみがちですが、相手の親指にひっかけて外すというのが正解! そしてカウンターで、パンチや股間を蹴って、逃げます(今まで学んだことが生かされるのです!)。この一連の動作ができるようになったら、今日の授業は終了です!

スタッフの感想

初めてなのに、普通の人より動けて運動神経も筋もいい、と太鼓判をもらった森田さん。「最初はやっぱり“ハードだな”と思ったのですが、やっていくうちにどんどん楽しくなって、今は爽快感に満ち溢れています。インストラクターさんが上手に追い込んでくれたので、気持ちが乗ったのも大きいですね。スタミナや筋力がついたら、もっと動けると思うと、続けてみたい欲求が高まりました。もしかしたら、根が“M”なのかもしれません(笑)。いやー楽しかった!」

写真/黒坂明美 編集・文/井上峻

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